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白露节气养生(白露节气养生知识)

多多命理 2022-04-06 11:12:32 血型性格

白露节气养生(白露节气养生知识)

每年的九月初,白露节气,全国大部分地区天高云淡,气爽风凉,可谓一年之中最惬意的时节。这个时令总会让人想起“蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方”、“露从今夜白,月是故乡明”这些古人描述白露时节优美动人的诗句。

白露节气养生(白露节气养生知识)

白露是二十四节气之一,是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。古人对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。寒生露凝,“白露”是反映自然界寒气增长的节气。进入白露节气,初秋残留的暑气逐渐消散,阴寒之气上升,天气渐渐转凉;白天有阳光尚还热,但夜晚已略有凉意。民谚“白露秋风夜,一夜凉一夜”描述了气温下降速度加快的情形。

白露节气养生(白露节气养生知识)

《内经》曰“人以天地之气生,四时之法成”,人与天地相应是中医整体观念的体现。从白露节气开始,秋天丝丝凉意已缓缓来袭,自然界的阳气已经收敛,人体内的阳气也应随之内敛才能与自然相呼应,以减少疾病的发生。在此时节的养生保健需要注意以下几个方面。

一、起居调养

中医认为秋季起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。秋季起居最佳时间:一般来说,秋季入睡时间宜在子时(晚上11点)之前入睡,早晨6至7点起床比较合适。白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气,这时可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。在热水足浴的同时可以配合搓揉涌泉穴、内关穴、神门穴这三个穴位,以交通心肾,养心安神更有利于促进睡眠。

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二、精神调养

在情志行为上,由于肺主金,在志为悲,肺金之气在秋天主令,易为秋悲所伤,常常会带给人“悲凉”的感觉。从中医的角度来看,人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内,更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议适当多走动,与外界多接触、多交流,因此我们可以多与家人朋友聊天聚会,加强身体锻炼,比如慢跑、散步,周末可以去爬山登高望远,徒步远行,以涤荡身心、畅达情志,调养好心神,打破“悲秋”情结。收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气,减缓肃杀秋景对情绪的影响。

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三、饮食调养

白露节气,秋风在降温的同时,把空气中的水分也吹干了,这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”,很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。在饮食调养上,在此时节要少食辛辣之品,因为秋燥本身就易伐伤肺金,耗其津液,如果再服食辛辣之品,过度发散泻肺无疑是火上加油。因此可以多饮水,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品以便收敛肺气养肝,以防肺金太盛,克伐肝木。

预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。

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对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如梨、山楂、乌梅、椰子、枣类等。中医有“秋宜温”,说的是脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患,应当吃一些温性食物。

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以上说的是普通人群的白露养生,而慢性肾脏病的肾友来说,因为药物或疾病本身的因素,机体免疫力功能低下,较常人更易感冒,因此秋天养生更要注意“一场秋雨一场寒”,不宜自行服用含有解热镇痛药的感冒药,如感冒通,扑热息痛、布洛芬等,这些药物可能增加肾脏损害的风险。

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这里要提醒大家的是,秋天各种水果琳琅满目,营养丰富,味道鲜美,但对于肾友来说,并不是多多益善。因为大多数水果本身性偏凉,水分大,钠、钾、磷含量较高,而人体摄入这些成分都需要肾脏排泄,慢性肾脏病患者肾功能的减退,对于代谢产物等的清除功能降低,不当的饮食会加重肾脏负担而使病情恶化。临床经常会碰到肾友因贪食水果而致高血钾症,严重的高钾患者极易导致患者出现心脏骤停,危及生命。此外水果中含糖分高,对于糖尿病肾病患者而言,多食水果可引起血糖的波动和升高,也应注意。

【本期专家】

白露节气养生(白露节气养生知识)

申林,沈阳市中医院肾病科副主任中医师,血透中心负责人。辽宁省中西医结合学会青年中医委员会委员、省中西医结合学会内分泌康复专业委员会委员、省中医药学会糖尿病专业委员会委员。擅长中西医结合治疗慢性肾衰竭、尿毒症血液透析并发症、糖尿病肾病、痛风性肾病、高血压肾病以及其它慢性肾脏病的一体化治疗,前列腺疾病、心脑血管、内分泌疾病以及水肿、小便不利、腰痛等病症。

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