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白露养生(白露养生小知识)

多多命理 2022-04-06 11:25:52 八字合婚

每年的国历 9 月 7、8 日是白露,为秋天的第三个节气。“白露秋分夜,一夜凉一夜。”夏日的暑气已逐渐消退,天气在不知不觉间开始带有了稍稍的凉意。

告别了秋老虎,随着太阳直射位置南移,第一道锋面的南下,气温开始逐渐转凉。一夜过后,晨曦下的草木已经开始见到晶莹剔透的白色露珠,因而得名“白露”。

白露养生(白露养生小知识)

中医养生注重顺应天时,强调春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。秋天属金,对应肺脏与呼吸系统,因此,养生重点在于照护心神与呼吸系统,与秋天收敛的自然之气相呼应。

适时保暖,培养运动习惯强健体魄

古语说:“白露勿露身,早晚要叮咛。”因此节气日夜温差大,提醒喜欢晨起运动、深夜返家者,或是抵抗力较弱的族群,一定要记得随时携带件薄外套,以免不小心着凉感冒。

白露养生(白露养生小知识)

除了注意早晚不要受凉,建议加强身体锻炼,对过敏性疾病能收取预防之效。不妨培养慢跑、骑自行车、打太极拳、气功等,选择可以持之以恒的运动方式锻炼自己,维持身体气血流通,也能强健心肺功能。

早睡早起,好好休养生息让心安定

《黄帝内经》记载:秋三月宜“早卧早起,与鸡俱兴”。说明秋天起居要有规律,早睡早起并充足睡眠。早睡能顺应阴精收藏,早起可舒达阳气,以清肺气、收敛生机,藏精补精,是最佳养肺方法。

白露养生(白露养生小知识)

“身体在晚上 11 点到凌晨 3 点时,走胆经、肝经,此时最适合睡觉休养生息;而一日之计在于晨,早起活动筋骨能疏达阳气,充裕的时间也让精神收敛安定不紧张,从容面对挑战。”

注意保湿,降低秋燥的干枯不适

白露是典型秋天节气,空气湿度大幅降低,因此,皮肤、呼吸道也容易因为干燥,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。当黏膜的水分被快速蒸发后,也会降低保护力,易受到外来因子影响。

白露养生(白露养生小知识)

每天补充充足的水分非常重要。如果有习惯张开嘴巴用口呼吸的人,建议有意识地改用鼻子来呼吸,他说:“因为鼻腔的构造能够过滤进入我们呼吸道的空气,也能渐少口咽部的干燥与水分散失。”

饮食清淡,多吃新鲜蔬果润肺养阴

每个时节都有相应的适合饮食,清淡、易消化、富含维生素的食物特别适合白露时养生,多补充新鲜蔬果,对于秋燥造成皮肤、呼吸道干燥有所帮助。容易过敏者,应避免吃海鲜、辛辣、重口味、甘肥的食物。

白露养生(白露养生小知识)

食补上,可以选择白菜、银耳、山药、南瓜、芝麻、豆浆、莲藕、水梨等;中药上,麦冬、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,都有很好的润肺、滋阴、益气的效果。不妨尝试莲子百合粥、山药南瓜粥等,既美味又养生。

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